- 5 Conseil Pour L'hiver

Coucou Les Filles Aujourd'hui On Se Retrouve Pour Des Conseil Pour L'hiver . C'est Partiiii !

1 - Vive les vitamines

Usez et abusez des vitamines, elles sont vos meilleures alliées pour entretenir votre tonus et lutter contre les agressions extérieures. Il vous suffit de vous concocter un petit cocktail de fruits et légumes diversifiés chaque jour. Pour connaître ceux de saison et tirer le meilleur parti de leurs qualités organoleptiques, consultez le Calendrier des fruits et légumes.

2 - Faites le plein de protéines

Pour aider votre organisme à résister à l'hiver, n'oubliez pas les protéines (viandes, poissons, œufs, produits laitiers, fruits secs). Indispensable carburant, elles doivent absolument être intégrées à vos menus. Pour varier les plaisirs ou si vous êtes à court d'idées pour les préparer, reportez-vous à nos recettes !

3 - Faites-vous plaisir !

Rien de tel pour lutter contre la morosité ambiante... Profitez des apports en magnésium et oligo-éléments du chocolat noir, et grignotez des abricots secs pour le goûter (riches en carotène et donc bon pour le teint aussi).

4 - Buvez, hydratez

On oublie souvent que l'hiver, l'air est généralement très sec et qu'il est important de s'hydrater en buvant régulièrement et en petites quantités. À la maison ou au bureau, n’oubliez pas votre bouteille d’eau et absorbez entre 1,5 et 2 l d'eau par jour. N'hésitez pas non plus à diversifier vos boissons, en alternant eau, thé, infusions, potages, etc.

5 - Mettez de l'eau dans votre air

Si dehors l'air est sec, il l'est encore plus à l'intérieur du fait du chauffage. Il faut donc aussi hydrater votre maison à l'aide d'humidificateurs d'air, ou plus simplement, en plaçant des récipients remplis d'eau près des sources de chaleur (idéalement, pot en terre cuite). Faire sécher le linge dans une pièce est également un très bon moyen d’humidifier l’air !

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